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【健康问题】

【症状表现】


脾虚湿阻证


【临床表现】形体肥胖,肢体困重,倦怠乏力,脘腹胀满,纳差食少,大便溏薄,舌质淡,苔薄腻,脉缓或濡细。此证型临床上最为多见。



脾肾两虚证


【临床表现】形体肥胖,虚浮肿胀,疲乏无力,少气懒言,动则喘息,头晕畏寒,食少纳差,腰膝冷痛,大便溏薄或五更泄泻,男子阳屡,舌质淡,苔薄白,脉沉细。重度肥胖症患者多为此证。


胃热湿阻证


【临床表现】形体肥胖,消谷善饥,口臭口干,大便秘结,舌质红,舌苔黄腻,脉滑数。此型多为体壮的中青年肥胖者。


气滞血疲证


【临床表现】形体肥胖,两胁胀满,胃皖痞满,烦躁易怒,口干舌燥,头晕目眩,失眠多梦,月经不调或闭经,舌质暗有疲斑,脉弦数或细弦。肥胖日久者可见此证。


肝肾阴虚证


【临床表现】形体肥胖,头昏头痛,五心烦热,腰膝酸软,舌红少苔,脉细数或细弦。此型临床上比较少见。


产生原因

肥胖病机总体属于气虚痰湿偏盛。脾气虚则运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内而致肥胖;肾气亏虚,肾阳衰微,则血液鼓动无力,水液失于蒸腾气化,致血行迟缓,水湿内停,而成肥胖。肥胖的病位主要在脾与肌肉,与肾气虚关系密切,亦与肝胆及心肺的功能失调有关。本病多属本虚标实之候,本虚以气虚为主,多为脾、肾气虚,兼心肺气虚;标实为痰湿膏脂内停,或兼水湿,血瘀,气滞等,临床常有偏于本虚及标实之不同。前人有“肥人多痰”、“肥人多湿”、“肥人多气虚”之说,即是针对其不同病机而言。

【对症食疗】

  • 脾虚湿阻证-茯苓饼

    【配料】茯苓200克,面粉100克.
    【做法】茯苓研成粉末,与面粉和水做成饼,烙熟即成.
    【服法】可当主食,或每日分2次作早,晚餐食用.

  • 胃热湿阻证-鲜拌三皮

    【配料】西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克.
    【做法】西瓜皮,冬瓜皮,黄瓜皮开水焯一下,冷却后切条状调制食用.清热利湿,减肥.

  • 气滞血疲证-三七茶

    【配料】三七3克,绿茶3克.
    【做法】三七切片与绿茶同放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟即可饮用.活血化瘀,清热降脂.

  • 肝肾阴虚证-双花绿茶饮

    【配料】菊花,槐花各5克,绿茶5克.
    【做法】诸料放大杯中,沸水冲泡,5分钟后可饮用.
    【服法】代茶饮用.清肝,健胃,消食.

【饮食宜忌】

减肥的饮食原则 


1、要减少热量的供应 单纯性肥胖是由于营养过剩,也就是吃进去的热量多余消耗掉的热量,使剩下的热量转化为脂肪,所以想要减肥首先得从节食开始,限制热量的摄取,逐渐的将所摄入的热量降低到正常需要的水平,但是每天减少的量不能过多,一般以每天减少500千卡为准,对于极度肥胖者而言,一开始就要采用更低热量饮食,每天减少100卡左右,减肥不可急,一般是一个月内体重瘦3公斤左右。 


2、控制主食 限制纯糖和甜食 如果原来的食量就比较大,那么可以采用主食递减法,就是在一日三餐中各减掉50g,然后逐渐的将主食控制在300g左右,养成吃7分饱的习惯,对于含淀粉和含糖量高的食物应该避开。 


3、适当的提高蛋白质的供给 减肥的朋友可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、海味、鸡肉、兔肉等。 


减肥的7大禁忌 


1、减肥的人应该禁食含有油、糖多的食物,比如肥肉、油条、煎饼、蛋糕和一些煎炸食品。 


2、要禁止吃零食,比如坚果、花生、瓜子、巧克力、饼干、薯片等等高热量的零食,嘴馋的时候可以吃一些葡萄干等。 


3、炒菜禁多放油,多放点油抄起来的菜虽然会比较好吃,但是这对于减肥的人来说却是大敌,因为炒菜放太多的油吃了就会长胖,因此每天吃的油要控制在20g以内。 


4、禁吃高糖和含淀粉高的水果,有些人总觉得水果能减肥,因此就胡乱吃,其实并不是所有的水果都能减肥的,一些含糖量高的水果不仅不能减肥吃多了还会长胖胖,比如香蕉,100g的香蕉能产生88千卡的热量,相当于吃了10g的植物油。 


5、禁吃脂肪多的食物,这点相信不用小编提醒了,在减肥期间可以适当的吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐等蛋白质比较多的食物。 


6、禁用白地瓜通便,一些人觉得地瓜可以同便因此就用白薯来,但是白薯中含有丰富的淀粉和糖吃了会长胖,对于便秘的朋友可以尝试下最简单的蜂蜜泡水。 


7、禁用植物油代替猪油。有些人认为吃猪油会长胖,因此就用植物油来代替,殊不知植物油中也含有脂肪,并且植物油中的脂肪并不低猪油的脂肪,因此食用植物油照样会增肥。

【专业师资】

  • 陈余粮

    正安中医专家 资深中医讲师

    字谷农,号卜素子,又号无山居士,卜素古医学研习社社长,当归中医、正安中医专家,资深中医讲师。《圆运动的古中医学》执行主编,《伤寒论坛丛书》、《针灸临床家丛书》主编。精于脉诊,善用经方。本于轩辕、宗于仲景。倡六气同重,主内外一统。诊病融汇各家,时大刀阔斧,时平正轻灵。擅内、外、妇、儿杂病。尤于肾病、心脑血管疾病、运动神经元疾病、风湿免疫疾病、皮肤病等。

  • 冷振龙

    经方家

    经方家,结合药、食、经络等自然疗法,从自愈力恢复角度,做治疗、康复以及未病调理。
    立志传播中华文化,弘扬中医事业,毅然弃商从医。十余年跟随多位明师深入学习实践中华传统医道文化。参学经典、临床实践、参悟提升。修身为体,中医为用。
    治病特点:把经典诵读和中医治疗完美结合起来,注重心理和身体综合治疗,在治疗肝胆脾胃病、妇科病上有丰富的临床经验。

  • 李刘坤

    主任医师 研究生导师

    教授,北京中医药大学教授、主任医师、研究生导师。师从于三代御医之后、全国政协委员、北京中医药大学著名老中医赵绍琴教授。从医40余来,积累了丰富的临床经验,尤其是运用中药和奇特的饮食疗法、运动疗法等配合,治疗外感发热病、高血压病、高脂血症、冠心病、脑血管病、糖尿病、肥胖症、胃肠病、咳喘病、肝胆病、肾病、癌症、疲劳综合征、皮肤病、男女科疾病等取得卓越疗效。

  • 尹志超

    主任医师

    男,1955年生,北京籍,北京中医学院毕业,主任医师。中国保健协会保健品应用推广工作委员会主任、中国中医科学院中医药科技合作中心副主任、北京中研医院管理中心执行主任。出生于中医世家,由于家庭熏陶,酷爱祖国传统医学。著有大量专业论述,并有《用传统医学手段及中西医结合的方式对疾病的诊断》、《中医药对疾病治疗的优势》、《学点中医》、《中医四季养生的实用方法》。

【成功案例】

  • 健康专题,1,2

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